Titolo: Cosa non si può mangiare durante le feste? Evita questi cibi!
Durante le mestruazioni, il corpo delle donne è in uno stato sensibile e scelte dietetiche scorrette possono aggravare il disagio. Di seguito è riportato un elenco dei tabù dietetici durante le mestruazioni di cui si è discusso molto su Internet negli ultimi 10 giorni. È combinato con consulenza scientifica e discussioni tra i netizen per aiutarti a evitare i campi minati.
1. 5 categorie di alimenti da evitare durante le mestruazioni
| categoria alimentare | cibo specifico | effetti avversi |
|---|---|---|
| cibo freddo | Gelato, bevande fredde, granchio, anguria | Raffreddore uterino aggravante e dismenorrea |
| cibo irritante | Peperoncino, pepe di Sichuan, alcool | Causa un aumento del sanguinamento mestruale |
| Cibo ad alto contenuto di sale | Prodotti in salamoia, alimenti trasformati | Causa edema e gonfiore |
| bevande a base di caffeina | Caffè, tè forte, bevande funzionali | Aggravare la tensione mammaria |
| Dolci ad alto contenuto di zucchero | Torte, cioccolatini, caramelle | Causa fluttuazioni di zucchero nel sangue |
2. I netizen discutono dei TOP3 alimenti controversi
| nome del cibo | punto di vista del sostegno | Opinioni opposte |
|---|---|---|
| acqua con zucchero di canna | L’83% degli internauti ritiene che possa alleviare i crampi mestruali | Gli esperti di medicina tradizionale cinese sottolineano che le persone con carenza di yin dovrebbero essere usate con cautela |
| cioccolato | Il 65% delle donne afferma che può migliorare il proprio umore | Il nutrizionista suggerisce che il cioccolato fondente è più sano |
| prodotti lattiero-caseari | Fabbisogno di integratori di calcio | Può peggiorare gli spasmi (controverso) |
3. Alternative consigliate durante le mestruazioni
1.Sostituzione del cibo freddo: Sostituire la frutta ghiacciata con mele e longan ammollati in acqua tiepida
2.sostituzione della caffeina: utilizzare datteri rossi, tè al mirtillo e tè alla rosa al posto del caffè
3.Dolce alternativa: Scegli la zuppa di fagioli rossi naturalmente dolce e la zuppa di funghi bianchi
4. Consiglio del medico professionista
I ginecologi ricordano: è necessario prestare attenzione alle "tre cose da fare e alle tre cose da non fare" quando si mangia durante le mestruazioni:
•volerecibo caldo,volereSupplemento ferro,volereConsuma spesso piccoli pasti
•Non farlomangiare troppo,Non farlodieta eccessiva,Non farloProva nuovi ingredienti
5. Riferimento al programma dietetico del periodo mestruale
| periodo di tempo | Dieta consigliata | Tabù |
|---|---|---|
| 3 giorni prima delle mestruazioni | Zuppe riscaldanti e toniche (come la zuppa di pollo con ossa nere) | Evita le insalate fredde |
| Giorni del ciclo mestruale 4-7 | Cibo sui treni ad alta velocità (spinaci, manzo) | Limita l'assunzione di sale |
| dopo le mestruazioni | Integratore proteico (uova, pesce) | Devo ancora evitare il cibo piccante |
Ricordo caldo:Le differenze individuali sono ampie e il contenuto di questo articolo è solo di riferimento. Se soffri di dismenorrea grave o di sintomi anomali, consulta immediatamente un medico.
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